自分の身体を知る
ピラティスとヨガの旅　

自分に還る身体の旅 vol.1

― 肩こり・腰痛・慢性的な疲れに ―
慢性的に続く肩こりや腰痛、取れない疲労感…。
「年齢のせい」だと思っていませんか？
実は、身体の不調の多くは次の3つが関係しています。
＜身体の不調・3つの原因＞
① 身体の使い方（動きの質）
② 日常生活で生まれる身体の緊張
③ 身体と心のつながり
緊張をほどくカギは「姿勢」と「呼吸」。
頭は本来どの位置にあれば、首や肩に負担がかからないのでしょうか。
本ワークショップでは、
南信より Expansional Pilates 認定トレーナー SAYAKA をお招きし、
自分の身体を知ることから、じっくり・ゆっくりと感覚を深めていきます。
ピラティスで身体の土台を整え、
ヨガの呼吸法で全身に巡りを起こし、
まるで風が吹き抜けたような軽やかさでお帰りいただけたらと思います。

---

【講師プロフィール】
ピラティス担当:SAYAKA
南信州・中川村在住
・エクスパンショナル・ピラティス認定トレーナー
・ムーブメントセラピスト™
・アフリカンダンサー
・5人の子育て中の母
トレーニングではなく、治療的アプローチのピラティスを通して
内なる自分と出逢い、つながる時間を大切にしています。

ヨガ担当：Ami（ヨガ指導歴20年）
カノアでもお馴染みのAmiが、呼吸と心身のつながりを丁寧にガイドします。

---

【スケジュール・料金】
①9:30〜10:30　ピラティス2,800円
②11:00〜12:00　ヨガ　　2,800円
①②参加は5000円
※ 薬膳茶付き

【初めてご参加の方へ】
年齢や運動経験は問いません。
肩こり・腰痛・疲れやすさなど、何らかの不調を感じている方も安心してご参加ください。
無理な動きは行わず、ご自身のペースで「今の身体」と向き合い、心地よさを取り戻す時間です。

ご予約