静けさの中の動を探る

目では見えない、静かな動きと変化
感覚を研ぎ澄ますことで、「入ってくる」動きに共鳴する
全身の力を抜き、ただ触れることで入ってくる情報
相手のカラダの中で起きていることが、まるで自分のカラダの中でもおきているような錯覚

私たちのカラダの成分を多く占める水分、ゆったりと波紋を広げるように広がる感覚

視覚に頼らずに、神経と感覚にシフトすると、自分で意識できる「自分の大きさ」が変わります
自分の中で隠れている「初めての感覚」に出会いにきてください

私たちは日々、視覚から入ってくる情報にばかりたよっています。
でも視覚ではなく、手のひら、足の裏、皮膚の下で起きている動きなど、パワフルな感性と感覚を私たちは持っています。
※ロルファー™のにいつゆきこが作ったオリジナルのプログラムです。

足裏という、まだまだ未開拓の感覚受容器が開き出したら、私たちのカラダ・感覚・姿勢・歩き方はどんな変化があるのだろう

私たちの足は、両足で５６本もの骨があります。全身の骨の数のなんと1/4。骨の数があるだけ関節の数もあります。
そんな関節だらけの足を私たちは、普段は靴の中で「まるでひとつの部位」のように扱っていることも。

本当は手と同じくらいの関節があるのに・・・

いつもは靴の中できゅうくつになっていたり、靴底に守られているからと、雑に地面についていたりしませんか？

自然界は、ぱっと見た時にたいらに見えても、実際にたいらな部分なんてありません。少しの凹み、ちょっとした凸部、そんなでこぼこの大地の上に、私たちはまっすぐに「立つ」ことが出来ます。足裏を大地の形に沿わせる、その足の上に立つ。他人から見ると何てことない動きなのに、自分の感覚、カラダの使い方、脳へのインプット、体験した人にしか分からない不思議かつ、新鮮な感覚が入ってきます。

古来、私たちははだしで長年生活をしてきました。原始脳の部分にアクセスし、現代もたくましく、楽しく、bodyカラダをフル活用してみましょう。

森林の中でリフレッシュする

森林浴という言葉が広がり、その効果をご存知の方も多いかと思います。

・ストレスの軽減
・免疫力の向上
・気分の改善
・集中力や創造性の向上
・心身のリフレッシュ
・睡眠の質の向上
・自律神経のバランス改善

上記に挙げたものはほんの一部ですが、心身への様々なポジティブな効果が科学的にも確認されています。

長野県は山岳や森林の中に市街地が点在していると言って良いほど、森林の豊かな土地です。

森の音・風の音リトリートでは、安曇野の街中や街中に面した森林で、早朝の森林散策を行います。

日々の生活の中では閉じてしまいがちな繊細な五感を開き、心身ともに森林からの恵みを受け取りましょう。

太極拳や気功の事をTAICHI(タイチ)と呼びます。 TAICHIの姿勢は、背骨を頭頂部から尾骶骨まで一直線にする[立身中正]が基本です。

この姿勢をとると自然に丹田に気が集まり重心が安定し全身の力が抜けて、どっしりしている感覚になり大地や天と繋がる安定感が生まれます。

TAICHIは自らの心身の状態に耳を傾け、経絡上の気・血・津の流れに意識を向けながら、ゆったりした呼吸で動く運動です。

次から次へと目まぐるしく動き回り、情報で頭がいっぱいになっている現代人をTAICHIはマインドフルネス、動く瞑想状態に導きます。

気の流れを感じるTAICHIの動きを森林や、安曇野の美しい水の流れや北アルプスを眺める環境で行う事で、自然界の揺らぎと調和し私たちも自然界エネルギーを自分自身で体内に取り込む事が出来ます。

担当　赤田美香 武術太極拳公認指導員 健身気功上級指導員

身体の外側の動きではなく、主に深い呼吸で身体の内側や心を緩める動きを多く取り入れながら、その日のお天気、気温、シュチュエーション、参加者様の体調や不調をお聞きしながら、その日にあった内容で行う為、安心してご参加頂けます。

森林浴ヨガの効果 森林の空気中に含まれるフィトンチッド（樹木が発散する香り成分）を吸い込むことで、リラックス効果が高まり、副交感神経が優位になります。

ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度が低下し、不安や緊張が和らぎます。

森林の緑は目に優しく、視覚的なリラックス効果をもたらし、自然音は精神の安定に繋がります。

また自然の中でヨガを行う事で眠っている五感を呼び覚まします。

五感とは？
視・聴・嗅(きゅう)・味・触の五つの感覚 [視] 空、雲の流れ、大空を自由に羽ばたく鳥、木漏れ日 [聴] 風の音、虫の声、鳥の鳴き声　 [嗅] 草花や森林の香りや土の匂い [触] 全身の皮膚で感じる風や空気の感触

写真を通して自分と出会う

写真は真実を写す、と書きますが、写すのは撮ったその人の真実です。

頭で考えて写真を撮るときは、その人の「こうであるべき」という価値観が写り、心が動いたまま、感性のままに撮った写真には、撮った人の心をそのままに写し出します。

どちらも今の、ありのままのその人です。

忙しさや日々の様々な出来事の中で、私たちの頭はフル回転しています。

自然の中で行う写真と心のWSでは、頭はお休みしてご自身の感性に委ねて写真を撮っていきます。

そこにはどんなあなたが写っているのでしょうか？

ご自身が写した写真を通して、あなた自身と出会ってゆきましょう。

∴

みんな同じ場所で撮っているはずなのに、まったく違う写真。

そんな経験はありませんか？

１人１人違う視点。

みんな同じように世界を見ているようで、別の視点で世界を見ています。

WSでは今のご自身と出会うとともに、自分とは違う世界の視点にも出会い、違うからこその発見や喜びを感じていただけたらと思います。

WSのナビゲートは、カメラマンの内田が行います。

カメラの難しい知識や技術は不要で、必要なのはご自身の感性です。

撮影にはご自身のスマートフォンを使っていただきますので、気軽な気持ちでご参加ください。