8月11日は山の日

山に登るだけでなく、日常も疲れない身体、怪我のない身体に
ヨガと太極拳で体の基本を作ろうがテーマです。

場所　池田町クラフトパーク（創造館西側インターロッキング）
初めての方は創造館前にお願いします。

6：30～7：30　ヨガ（NAOKI）参加費　500円

7：30～8：30　太極拳（MIKA）参加費　500円

ヨガのみ参加・太極拳のみの参加・両方参加・自由にご参加ください（飛び入りOK）

雨天の場合（CANOA　スタジオで開催）

予約カレンダーhttps://select-type.com/rsv/?id=PZBmZe_T5lo&c_id=54151

【NAOKI先生考案の山ヨガについて】
これは、衰えを補い、マイナスをゼロに戻すためだけの本ではない。もっと軽やかに歩きたい人。もっと高く登りたい人。もっと難しい岩に挑みたい人。もっと速く走りたい人。自分の動きと呼吸を、もう一段深めたい人。そして、いつまでも自分の足で歩き続けたい人。そんな山好きはぜひ試す価値があるヨガだ。

• 登る体を育てる「朝の山ヨガ」

• 疲れた体をいたわる「夜の山ヨガ」

• 呼吸を深める太陽礼拝

• 山にも役立つ呼吸法やヨガ哲学

本書に収録されているこれらの内容は、すべての山好きへ向けられたものである。山を愛する、すべての人へ告ぐ。山から帰った自分を、もっと好きになるように。ヨガをして、また山へ行こう。

これは9月下旬にALPS BOOKSから出版予定の書籍『ヨクキク山ヨガ』の帯裏面に書かれるメッセージです。クラスではこのうち山ヨガ太陽礼拝と朝の山ヨガを行います。

先日、大町の登山教育施設・山岳総合センターで開催した『ヨクキク山ヨガ』のクラスはほぼ満員（定員20名で19名参加1名当日キャンセル）。クラス後のアンケートでは19名のうち11名が「とても満足」8名が「満足」と100%ポジティブフィードバックをいただきました。当日の様子は信濃毎日新聞も紙面に取り上げて下さいました。

『ヨクキク山ヨガ』が体験できるクラスは限られます。山が好きな人はこの機会にぜひどうぞ。みんなで有明山を愛でながら『ヨクキク山ヨガ』を楽しみましょう！

【太極拳と登山や日常生活の身体の使い方の関係】

• 膝への負担を軽減する
  太極拳は常に膝を軽く曲げ、腰を落とした姿勢（股関節を緩めた状態）で動きます。この重心移動を覚えることで、登山の「下り」で膝にかかる衝撃を劇的に和らげることができます。
• 強力な体幹とバランス感覚
  太極拳は体の「芯（軸）」を意識して、片足に完全に体重を乗せながらゆっくり動きます。これが身につくと、不安定な岩場や急斜面でもふらつかずに、最小限の力で歩けるようになります。 
• 柔軟性の向上と疲労軽減
  ゆっくり時間をかけて関節や筋肉を伸ばす太極拳の動きは、加齢などで硬くなった体をほぐします。体が柔らかくなることで、段差の大きい登り坂もスムーズに足を上げられるようになります。
• 呼吸法による高地への適応
  太極拳の深くゆったりとした腹式呼吸は、限られた酸素を効率よく体内に取り込む技術に繋がります。これにより、登山中の息切れを抑え、バテにくい持久力を養うことができます。